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행복 호르몬을 늘리는 방법은?

한양대관광랩 2024-03-05 조회수 52

[행복 호르몬을 늘리는 방법은?]





 


행복하려면 꼭 행복한 일이 일어나야만 하는 것은 아니다. 우리 몸속에는 행복감을 느끼게 해주는 호르몬인 '세로토닌'이라는 신경전달물질이 존재한다. 세로토닌 분비가 잘 되면 행복감을 느끼고, 식욕·수면·근육 수축 등에 영향을 미친다. 반면 세로토닌이 부족하면 불안·우울 등을 느낀다. 세로토닌 분비를 늘리는 방법은 다음과 같다.

1)유제품 등 트립토판 많이 든 음식 먹기

2)관자놀이·미간 가볍게 마사지하기

3)깊은 호흡과 명상하기

4)하루 30분 이상 햇볕 쬐며 걷기


자세한 내용은 아래의 URL을 참고하세요.

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2020/02/14/2020021402220.html


보조연구원: 손성연 (관광학부)

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